自宅や親子・兄弟でできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。

【逆取り1対1】
必要人数:2人~
要素:反応能力、バランス能力、変換能力、定位能力、識別能力
道具:コーン2つ(代わりになるものでも可)

(ルール)
2~3m幅でコーンを設置します。
コーンが左右に来る向きで向かい合います。
攻撃と守備を決めます。
守備側のスタートの合図で、攻撃側は左右どちらかのコーンをタッチしに行きます。
守備側は相手がコーンをタッチする瞬間にそのコーンをタッチすれば阻止ができます。
阻止できなければ攻撃側の得点となります。
これを20~30秒間行い、得点を競い合います。

(注意)
コーン幅やタイムは能力や体力によって変更してください。
主なコーディネーショントレーニングの対象は、守備側となります。
難しいようであれば、守備側はコーンをタッチではなく相手をタッチしていれば阻止成功というルールで行ってもいいでしょう!

是非チャレンジしてみて下さい!!

 

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