自宅で親子・兄弟とできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。

【反応切り替えステップ】
必要人数:2人~
要素:変換能力、反応能力、バランス能力
道具:笛

(ルール)
①ジョギング
②スキップ
③サイドステップ(左右)
④クロスステップ(左右)
30m程のスタート地点とゴール地点を設けます。
笛でスタートし、指定されたステップでゴールへ進みます。
2回目以降の笛で体の向きは変えずに指定された進行方向(前後左右)へ切り替えます。
ゴールまで進んで1本。これを各種類2~3本行いましょう。
進行方向は合図と同時にジェスチャーで伝えましょう

(注意)
笛がない場合は、手を叩いて合図をしましょう。
手の動きもしっかりと大きく行いましょう。

是非チャレンジしてみて下さい!!

 

《コーディネーション能力とは》

コーディネーション能力とは、身近な言葉に置き換えるとすれば運動神経です。

コーディネーション能力は 3歳~12歳の時期に発達します。

従って、この時期に沢山神経に刺激を与えているかどうかによって運動能力に差が

出てきます。

しかし、現代の子どもたちは外で遊ぶ機会が減っています。

その結果コーディネーション能力がしっかりと発達されていません。

コーディネーション能力はスポーツ以外にも沢山の日常生活で必要となります。

コーディネーション能力をしっかりと形成させるためにも、外遊びをお勧めします。

また、コーディネーショントレーニングを実施してくれる習い事へ通うのも良いでしょう。

 

コーディネーション能力について詳しく気になる方は、下記記事をお読みください。

https://efi-footballacademy.com/2021/02/27/%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%8d%e3%83%bc%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%e8%83%bd%e5%8a%9b%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%aa%e3%81%ab%ef%bc%9f%ef%bc%9f/

 

 

《EFIフットボールアカデミー》

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