たった10分でできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。

 

 

【二人三脚ボール運び】

(鍛えられる能力)

定位能力、識別能力、バランス能力

(必要な道具)

ボール

 

(ルール)

スタートとゴールの位置を決めます。(15m~20m程)
2人組で指定された身体の部位でボールを挟み、落とさないようゴールまで進みます。

 

①片手
②腕
③背中
④横太もも
⑤外くるぶし
⑥おでこ

(注意)

※手は使わない。
相手とタイミングやリズム、力加減を合わせてやってみましょう!

 

是非チャレンジしてみて下さい!!
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