たった10分でできるコーディネーショントレーニングをご紹介します。

【逆立ち】
(鍛えられる能力)

バランス能力、連結能力
(必要な道具)

(ルール)

30秒逆立ちをしましょう。
できない子は壁を使ってもOKです。
壁を使ってもできない子は、三転倒立でやってみましょう。
倒立姿勢になるまでは補助なしで行いましょう。
簡単にできてしまう子は、30秒ではなく10m歩行してみましょう。

(注意)

しっかりと地面を蹴り上げて体を起こさなければ倒立姿勢に移れません。
最初は怖いかもしれませんが、どのくらい蹴り上げて姿勢を起こせば成功するのか、失敗するのかをわかっていないからです。
自分の身体をうまく使えるよう取り組みましょう!
逆立ちは体幹も鍛えられます。

是非チャレンジしてみて下さい!!


 

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